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Exercício aeróbico ajuda a diminuir intensidade da enxaqueca

Fri, 25 May 2012 13:24:00 GMT

Dores intensas em alguma parte da cabeça por várias horas, sensibilidade à luz ou a sons, tonturas, irritação, alteração do apetite e, em crises mais graves, náuseas e vômitos. Esses são os sintomas mais comuns da enxaqueca, doença que atinge grande parte da população. Segundo estatísticas, o “tormento” acomete 80% das pessoas que sofrem com dores crônicas.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que a enxaqueca e as diversas cefaleias existentes atormentam 93% da população mundial, afetando mais as mulheres, na proporção de duas a três para cada homem. E o mais grave é que, na maioria dos casos, a enxaqueca costuma ser tratada como uma simples dor de cabeça. Contudo, a enxaqueca é mais complexa e requer tratamento médico específico. De acordo com especialistas, um dos melhores remédios naturais contra a doença é a prática de atividade física, especialmente os exercícios aeróbicos.

Um estudo conduzido por pesquisadores do Instituto de Psicologia Médica na Alemanha encontrou, em 2010, resultados que comprovam a tese de que a atividade aeróbica é eficaz no combate ao incômodo. Oito pacientes com episódios recorrentes de enxaqueca foram submetidos a três sessões de exercícios semanais com 50 minutos de duração cada, por 10 semanas. As sessões consistiam em um aquecimento de 10 minutos, 30 minutos de corrida leve e 10 minutos de diminuição gradativa da intensidade. Nas primeiras cinco semanas, os pacientes fizeram um programa de adaptação, alternando corrida e caminhada, até que estivessem aptos a trotar durante 30 minutos ininterruptos. Enquanto isso, outro grupo de oito pacientes com histórico similar de episódios de enxaqueca não se exercitou, sendo denominado como grupo controle.

Os pesquisadores observaram que, enquanto o grupo controle continuou sofrendo uma média de quatro enxaquecas por mês, o grupo que se exercitou diminuiu as ocorrências pela metade, ou seja, dois episódios a cada mês. Além disso, a intensidade e a duração dos episódios de enxaqueca também sofreram diminuição significativa.

Os resultados mostram que o exercício aeróbio atua de forma benéfica para atenuar a frequência, intensidade e duração das dores de cabeça. Tanto neurologistas, quanto outros profissionais que estudam os efeitos da atividade física na saúde aconselham que se evite a automedicação, já que a recorrência das dores faz com que os remédios viciem e podem causar a dor crônica, muito mais difícil de ser tratada. A atividade aeróbica neste é bem mais segura e tem resultados comprovados. Se tiver que viciar em algo, que seja na corrida.

Fonte: Saúde Plena

Mais da metade dos jovens com excesso de peso têm ao menos um fator de risco para doença cardíaca

Wed, 23 May 2012 12:24:00 GMT

Pesquisa mostrou que problemas de saúde, como diabetes e colesterol alto, atingem jovens mais cedo do que se pensava.

60% dos jovens de 12 a 19 anos com obesidade nos EUA têm ao menos um fator de risco, além do excesso de peso, para problemas cardíacos.

Um trabalho publicado nesta segunda-feira na revista médica Pediatrics mostrou que as doenças cardíacas estão atingindo pessoas com excesso de peso mais cedo do que se imaginava. De acordo com a pesquisa, metade dos adolescentes com sobrepeso e 60% daqueles com obesidade têm um ou mais fatores de risco para doenças do coração. São quadros como pré-hipertensão, colesterol alto ou diabetes. Esses dados foram levantados por especialistas do Centro para Controle e Prevenção de Doenças (CDC, na sigla em inglês), órgão de saúde dos Estados Unidos. Os pesquisadores acompanharam, de 1999 a 2008, 3.383 jovens de 12 a 19 anos que participaram do Estudo Nacional de Saúde de Nutrição, feito pelo próprio CDC. Durante esse período, a incidência de pré-hipertensão, hipertensão e colesterol alto não mudou. Por outro lado, a prevalência de quadros pré-diabéticos e de diabetes aumentou de 9% para 23%.

O estudo ainda indicou que 37% dos jovens, mesmo com peso normal, carregam ao menos um fator de risco para doenças cardíacas. Os pesquisadores acreditam que isso se deve ao sedentarismo e à má alimentação, hábitos que estão cada vez mais presentes na juventude atual.

De acordo com os autores do estudo, esses resultados mostram que os adolescentes americanos carregam um fardo substancial de fatores de risco cardiovascular, especialmente os jovens com sobrepeso ou obesos. “Além do excesso de peso, os pais devem estar cientes dos problemas que isso causa ao coração”, diz Ashleigh May, coordenadora do estudo.

CONHEÇA A PESQUISA

Título original: Prevalence of Cardiovascular Disease Risk Factors Among US Adolescents, 1999−2008

Onde foi divulgada: revista Pediatric

Quem fez: Ashleigh May, Elena Kuklina e Paula W. Yoon

Instituição: Centro para Controle e Prevenção de Doenças (CDC)

Dados de amostragem: 3.383 adolescentes de 12 a 19 anos

Resultado: Fatores de risco para doenças cardíacas estão presentes em 60% dos jovens com obesidade; 49% dos jovens com sobre peso; e 37% dos jovens com peso normal. A taxa de diabetes entre os adolescentes aumentou de 9% em 1999 para 23% em 2008

Fonte: Revista Veja

Óculos prontos: o perigo está diante dos seus olhos

Thu, 17 May 2012 16:56:00 GMT

O uso frequente pode agravar problemas na visão.

“O orçamento apertou e não deu para fazer os óculos que o médico pediu”; “saí de casa correndo para uma reunião” e “esqueci meus óculos”. Estas são algumas desculpas para substituir os óculospersonalizados pelo uso dos óculos prontos. E isso pode causar sérios danos à visão.

Você já deve ter visto uma cena assim: alguém lendo o jornal ou revista com braços esticados lá longe. E assim vai até que o braço não estica mais e aí não existe outra opção. O jeito é consultar um oftalmologista. De acordo com dados do último senso do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística – IBGE,no Brasil 26% da população tem 40 anos de idade. De acordo com o oftalmologistado HCO, Dr. Cláudio Picosse, uma coisa é inevitável, o problema é progressivo etende a piorar com a idade. “A presbiopia, é mais conhecida como vista cansada. É a dificuldade para enxergar que as pessoas começam a ter a partir dos 40 anos. Acontece que com a idade o cristalino, uma lente interna que temos no olho, vai perdendo a flexibilidade, condição necessária para ajustar o foco”, explica.

Aproximadamente 38 milhões de brasileiros têm presbiopia e para melhorar a visão, somente com o uso de óculos. Acontece que muitas pessoas têm recorrido ao uso de óculos prontos, que são vendidos em farmácias, supermercados, camelôs e até em lojas de conveniência, os quais possuem grau aproximado ao indicado pelo médico. É aí que mora o perigo! “Em uma emergência, a utilização dos óculos prontos podem até ajudar, o problema é quando a pessoas passam a usá-los frequentemente.

Cuidar de algo que é tão especial, como a visão, requer atenção redobrada. E única forma de garantir a correção visual de maneira segura é com a prescrição médica. “O correto é que as pessoas procurem um oftalmologista para que possam identificar corretamente o grau exato para a correção visual e tenham asegurança de usar os óculos que realmente irão ajudar o paciente”, finaliza o oftalmologista.

ÓCULOS PRONTOS:

Distância pupilar padrão

Mesmo grau nas duas lentes

Avaliação da leitura feita a diferentes distâncias

Frequentes irregularidades na superfície das lentes que podem causar astigmatismo

Grau aproximado que pode agravar a presbiopia

ÓCULOS PRESCRITOS:

Distância pupilar personalizada

Graus diferentes para cada olho presente na maioria das pessoas

Avaliação feita sempre na mesma distância
Lentes com superfície regular

São prescritos com grau correto

Cirurgia refrativa: para quem quer se ver livre dos óculos

Wed, 09 May 2012 17:58:00 GMT

Intervenção é indolor e dura apenas cinco minutos.

Pegar um livro para ler e não enxergar as letras ou estar na direção de um carro e não conseguir visualizar o que diz a placa de sinalização são algumas situações que podem acontecer com pessoas que possuem algum tipo de problema na visão ou alguma dificuldade para enxergar.

Focalizar imagens é o que faz a nossa visão, que por meio de impulsos nervosos transmitidos ao cérebro nos permite visualizar coisas, pessoas, palavras e objetos. Quando isso não acontece e não há focalização, a imagem que vemos não é nítida. Começa aí alguns problemas na visão, que são os diferentes erros de refração como, a miopia, hipermetropia, astigmatismo e presbiopia. Cada um com alguma característica diferenciada na dificuldade para enxergar. “A miopia, por exemplo, é a dificuldade que a pessoa tem para enxergar de longe. Já quem tem dificuldade de enxergar de perto pode estar com hipermetropia. Dentre outros erros de refração podemos citar o astigmatismo, dificuldade para enxergar de longe ou de perto e a presbiopia, mais conhecida como vista cansada, caracterizada pela dificuldade para enxergar de perto, principalmente devido à idade”, explica o oftalmologista do HCO, Dr. Marcelo Campos.

Dificuldade para enxergar, desconforto na visão e até dores de cabeça, lacrimejamento e ardência nos olhos podem ser sintomas de alguns problemas na visão que, de acordo com o oftalmologista, em sua maioria podem ser resolvidos facilmente. “Grande parte dos problemas de visão são corrigidos com medidas simples, como o uso de óculos e lentes. E em alguns casos o mais aconselhável é a cirurgia refrativa, indicada para quem já possui uma estabilização do grau”.

Dr. Marcelo Campos ainda explica que “a cirurgia é indicada para pacientes com idade a partir dos 18 anos e que querem ficar independentes dos óculos, corrigindo a miopia, hipermetropia, astigmatismo e presbiopia. A cirurgia refrativa é a laser e dura apenas cinco minutos. A anestesia é feita com colírio, indolor e não necessita de jejum”. O oftalmologista ressalta que é no pré-operatório que é analisado as condições do paciente fazer ou não a intervenção. “No pré-operatório fazemos uma tomografia de córnea, para analisarmos dentre outras coisas a forma e espessura da córnea, indicando ou não a cirurgia. Pacientes com córnea muito fina ou irregular não estão aptos para a operação. Mas, segundo o oftalmologista outros fatores podem impedir a realização da cirurgia. “Pacientes que possuam alguma doença infecciosa como conjuntivite, úlcera de córnea, ceratite, entre outras, não podem ser submetidos à cirurgia de correção. É preciso primeiro tratar a doença. “Estar com a saúde em dia é fundamental para realizar qualquer cirurgia”, finaliza.

Açaí: os novos poderes da superfruta

Wed, 09 May 2012 17:33:00 GMT

Investigado por diversos centros de pesquisa, o fruto mostra sua força na defesa do cérebro, no controle do colesterol e até na prevenção do câncer.

Diz a lenda que essa frutinha roxa com até 1,5 grama foi criada por Tupã, a entidade indígena associada aos trovões, para salvar uma tribo brasileira da fome. Aos olhos da ciência, porém, o açaí tem demonstrado que sua função mais trivial é forrar a barriga da gente.

Entre seus feitos confirmados em laboratório estão a criação de barreiras protetoras para os neurônios, a derrubada dos níveis de colesterol e até mesmo a redução do risco de alguns tipos de câncer. Não é à toa, portanto, que a espécie típica dos ribeirinhos do Norte do país ganhe o mundo com status de superalimento - condição que faz com que nenhum estudioso se canse de vasculhar sua composição.

Vem da Universidade Tufts, nos Estados Unidos, um novo trabalho que sinaliza o potencial de ação de sua polpa sobre a preservação da massa cinzenta. Os pesquisadores observaram que o consumo regular de açaí reduz a exposição das células nervosas a processos degenerativos e inflamatórios recorrentes, fenômeno que abre caminho ao colapso do tecido cerebral.

Uma das hipóteses que buscam explicar essa façanha é a presença de substâncias antioxidantes, em especial a antocianina, que combatem os radicais livres por trás de uma série de danos ao organismo. "Os antioxidantes do açaí conseguem bloquear a formação dessas moléculas nocivas no início do processo de ataque às células", explica a especialista em tecnologia de alimentos Ediluci Tostes, do Instituto de Pesquisas Científicas e Tecnológicas do Estado do Amapá. E a fruta amazônica não causa espanto apenas pela qualidade dos seus componentes. Em 1 litro da sua polpa, há 33 vezes mais antioxidantes que o encontrado em um mesmo litro de vinho tinto, bebida famosa por conter um monte desses ingredientes que varrem da circulação os temíveis radicais livres.

Além dessa propriedade, substâncias do porte da antocianina respondem por um efeito anti-inflamatório, o que soma forças para deixar em paz as estruturas e as conexões cerebrais. Na prática, isso significa uma menor probabilidade de ocorrer um comprometimento crônico e progressivo de funções cognitivas, como a memória e a coordenação motora. "É por isso que o açaí teria uma ação preventiva contra males neurodegenerativos, caso das doenças de Par-kinson e Alzheimer", completa Ediluci.

A mesma antocianina que protagoniza benefícios ao cérebro pode afastar outro problema que ameaça tanto a massa cinzenta quanto o coração. É que sua ação antioxidante auxilia a debelar a formação de placas nos vasos sanguíneos, o que pode culminar em derrames e infartos. E é justamente esse papel protetor das artérias o que tenta provar o cardiologista Eduardo Augusto Costa, professor da Universidade Federal do Pará.

Ele dividiu a população da pequena cidade de Igarapé-Miri, no estado paraense, em dois grupos: consumidores frequentes da fruta e pessoas que não a comiam. "Descobrimos que indivíduos que a ingerem regularmente apresentam taxas mais elevadas de HDL, a fração boa do colesterol", conta Costa. "Enquanto isso, os níveis de LDL, o colesterol ruim, estavam em níveis aceitáveis e melhores do que os índices dos não consumidores da fruta", completa.

Já na Universidade de São Paulo (USP), a atenção está voltada para outra substância, que surge quando a polpa é adicionada ao leite antes da fermentação por bactérias, o que dá origem ao iogurte. "Durante esse processo, o ácido linoleico do leite é transformado em ácido linoleico conjugado, o chamado CLA", explica a farmacêutica Maricê Nogueira de Oliveira, da USP. E hoje há indícios de que essa espécie de gordura auxiliaria a impedir o aparecimento de alguns tumores, como os de pele, mama e intestino.

O CLA teria outros efeitos dignos de nota. "Sua ingestão diária poderia diminuir a massa gorda, aumentar a magra e até fortalecer o sistema imune", diz Maricê. Se as defesas estão em alta, as chances de sucesso do câncer despencam. O iogurte à base de açaí e dotado de CLA deve chegar ao mercado em breve, representando uma alternativa mais magra diante das tigelas e seus complementos engordativos vendidos por aí. Será uma nova e vantajosa opção para prestigiar a superfruta na rotina.

Companhias que engordam

O açaí em si é calórico, mas os outros ingredientes da tigela é que costumam transformar a receita numa bomba. Quem precisa emagrecer deve ficar atento.

Mel 92,2 kcal (3 colheres = 30 g)

Granola 152 kcal (5 colheres = 50 g)

Banana 92 kcal (100 g)

Polpa de açaí 247 kcal (100 g)

Por que a fruta é uma campeã

Os números não mentem. Na tabela comparativa, ela desbanca outros alimentos no que diz respeito à quantidade de micronutrientes

Cálcio:

Leite 104 mg

Açaí 330 mg

Ferro:

Feijão-carioca 1,3 mg

Açaí 4,5 mg

Potássio:

Banana 376 mg

Açaí 900 mg

Antocianinas:

Vinho 0,1 mg

Açaí 0,4 mg

Zinco:

Brócolis 0,2 mg

Açaí 2,8 mg

Fonte: Saúde Abril

Toda Mãe Tem o Direito de Ser Linda.

Thu, 03 May 2012 16:35:00 GMT

Nesse mês das mães o HCO preparou um presente especial.

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Particpe!!!

Oito a cada dez brasileiros não consomem frutas diariamente

Thu, 03 May 2012 16:35:00 GMT

O Ministério da Saúde divulgou recentemente uma pesquisa sobre os hábitos alimentares brasileiros. E os resultados não foram nada satisfatórios. De cada dez brasileiros oito não consomem frutas diariamente. Boa parte não abre mão de refrigerante e só um terço faz atividade física com regularidade. O resultado dessa combinação é que mais da metade dos homens e quase 45% das mulheres brasileiras estão com sobrepeso.

O índice de obesidade já ultrapassa de 15% da população.

Grande parte desses dados resulta não só da cultura e hábito da população, mas também da rotina corrida que as pessoas enfrentam no dia a dia.

Confira algumas dicas para fugir do sobrepeso:

• Prefira sucos lights a refrigerantes. Um copo de refrigerante possui em média 96 calorias

• Pratique ao menos 30 minutos de exercícios por dia. Se você não tiver tempo de ir para academia, largue o carro na garagem e invista em caminhadas.

• Marmita está na moda e é ideal para quem trabalha em período integral ou fica muito tempo fora de casa. Que tal complementar com chás. Os chás verdes, branco e vermelho possuem poder antioxidantes, que auxiliam no emagrecimento e combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento.

• Se alimente de 3 em 3 horas. Pessoas que ficam muito tempo sem se alimentar tendem a comer em porções maiores, e engordar.

• Troque o leite de vaca pela versão em soja. A soja é ideal para tratamentos de menopausa, osteoporose e redução de colesterol e possui poderes anticancêrigenos.

• Evite o uso excessivo do açúcar, conhecido como grande vilão das dietas. A ausência de nutrientes desse ingrediente faz com que ele seja digerido quase que instantaneamente, o que provoca uma rápida elevação nos níveis de glicemia e otimiza o depósito de gordura nas células.

Fonte: Jornal Correio de Uberlândia

Falta de atividade física torna o sono ruim, indica estudo

Thu, 19 Apr 2012 12:24:00 GMT

Pessoas que praticam atividade física regularmente conseguem dormir melhor e sentir-se mais alertas durante o dia do que aqueles que não são tão fisicamente ativos, de acordo com um novo estudo. A pesquisa desenvolvida na Oregon State University será publicada na edição de dezembro do periódico Mental Health and Physical Activity (Atividade Física e Saúde Mental).

Os resultados do estudo mostraram que pessoas que fizeram 150 minutos de atividade moderada a vigorosa por semana relataram uma melhora de 65 por cento, na qualidade do sono.

"A atividade física não pode ser boa apenas para a cintura e o coração, mas também pode ajudá-lo a dormir", disse em comunicado o pesquisador Brad Cardinal, professor de ciência do exercício da Oregon State University.

Os participantes que se exercitaram por pelo menos 150 minutos também disseram que se sentiam menos sonolência durante o dia, em comparação com aqueles que eram menos ativas fisicamente.

O cansaço dos treinos diminui outros desconfortos ao longo do dia

Parece contraditório que indivíduos que frequentemente experimentam sonolência durante o dia consigam ficar mais dispostos investindo justamente em mais cansaço a partir de algum esforço físico, como sugerem os pesquisadores.

Mas os resultados também apontaram que os participantes que procuravam exercer alguma atividade física tinham 68% menos probabilidade de sofrer cãibras nas pernas durante o sono, e estavam 45% menos propensos a ter dificuldade de concentração durante os períodos de cansaço. Ou seja, a atividade física melhora a qualidade do sono regular, propiciando mais descanso e, consequentemente, menor falta de concentração e sonolência diurna.

Quando se fala cansaço e exercício é preciso escolher entre caminhos difíceis de serem conciliados. Os próprios pesquisadores reconhecem que é difícil convencer alguém frequentemente cansado a procurar a atividade física para ter mais disposição. “Pode ser mais fácil quando você está cansado pular o treino e ir dormir, mas pode ser benéfico para sua saúde a longo prazo tomar a decisão difícil e partir para o seu exercício", sugere o professor Cardinal.

Fonte: Saúde Plena

Vida longa ao guaraná

Mon, 16 Apr 2012 14:16:00 GMT

O pó do fruto tipicamente brasileiro é a chave da longevidade de uma cidade que chamou a atenção do Brasil e do mundo .

O agricultor Milton Martins acorda cedo. Com uma disposição de dar inveja e uma alegria contagiante, já está de pé às 4 da madrugada para começar mais um dia de sua vida. Nascido e criado no município amazonense de Maués, a 267 quilômetros de Manaus, Martins tem uma relação bem próxima com o guaraná, fruto abundante na região.

“Tomo o guaraná todos os dias por volta das 5 da manhã”, relata. Ele explica que uma colher de café do pó misturada com água já é mais do que suficiente. “Eu só tomo café da manhã às 9 horas. E sem fome”, diz. Depois de tanto trabalho na roça, seria natural que o aposentado aproveitasse o tempo livre para descansar. Ledo engano. “Quando cheguei aos 60, comecei a fazer natação e atletismo, o que me dá prazer e ânimo”, conta. Depois de iniciar a bateria de exercícios, não parou mais e, mesmo com o avançar das primaveras, nunca deixou de sacudir o esqueleto. Detalhe importante: ele tem 84 anos e sempre manteve o colesterol, a pressão, os triglicérides e o peso em ordem.

Maués, a terra do sempre

O caso de Milton Martins não é único nas cercanias de Maués. Em 2007, a quantidade de pessoas acima dos 80 anos chamou a atenção do Instituto Nacional de Seguridade Social (INSS), que investigou se todos os vovôs e vovós que usufruíam dos benefícios estavam mesmo vivos. E não era para menos: a taxa de indivíduos acima dos 80 no Brasil é de 0,5% em relação ao total da população. Na cidade dos longevos, o patamar está em 1%, o dobro da média nacional.

Diversos pesquisadores foram ao território localizado entre os rios Madeira e Tapajós. Depois de uma extensa coleta de dados, instituições brasileiras e estrangeiras se reuniram para avaliar o que fazia o povo daquele município viver mais e melhor. “Não vemos por aqui hipertensão, diabete ou outros males como o Alzheimer”, aponta a psicóloga e gerontóloga Alessandra Negreiros, coordenadora executiva do projeto.

“O caso de Maués é ainda mais significativo quando sabemos que a Organização das Nações Unidas considera idoso o indivíduo de 65 anos em países desenvolvidos e 60 nos subdesenvolvidos”, informa a bióloga geneticista Ivana da Cruz, da Universidade Federal de Santa Maria, no Rio Grande do Sul. E é aí que vem a surpresa: “Quando falamos de comunidades indígenas, como as de Maués, velho é aquele que passa dos 50”, completa Ivana, uma das líderes da iniciativa. E, diante desse fenômeno, os especialistas identificaram o guaraná como um agente da boa saúde centenária.

Os benefícios do guaraná são obtidos com a ingestão de pequenas quantidades. “O consumo recomendado é mesmo só uma colher de café do pó por dia”, atesta o médico gerontólogo Euler Ribeiro, diretor da Universidade Aberta da Terceira Idade, em Manaus. O ideal é dissolver essas partículas, encontradas em farmácias e supermercados, num copo com água e tomar de manhã. Em outros horários do dia, o fruto brasileiro pode causar irritação e até insônia, já que ele é prendado de muita energia.

Outro detalhe importante: os médicos recomendam acrescentar um pouco de açúcar ao preparado para barrar o sabor amargo e uma disposição exacerbada. Isso porque o guaraná tem a capacidade de sacudir os nervos. “Adoçar diminui os efeitos do cafeísmo, a exaltação excessiva do sistema nervoso”, declara Ivana da Cruz.

A doçura também aumenta a taxa de glicose no sangue, que costuma ser baixa na parte da manhã. Mas tome cuidado: o exagero nas colheradas adocicadas acaba com todas as benfeitorias da fruta vermelha. Para aqueles que sofrem com problemas cardíacos, uma visita ao médico nunca é demais. Esse especialista vai definir a porção segura de consumo. Confira agora quais são as principais vantagens desse verdadeiro super-herói da longevidade.

As seis maravilhas do guaraná

As pesquisas realizadas pelos quatro cantos do globo listam os diversos poderes da fruta amazônica: -

Antioxidante

O guaraná é rico em uma substância conhecida como catequina, responsável por impedir o trabalho nefasto dos radicais livres, pequenos vilões que destroem as células do corpo e aceleram o envelhecimento.

- Energético

O astro desta reportagem é carregado de cafeína e teobromina, estimulantes natos. “Esses dois elementos favorecem um estado de alerta e aumentam a energia, o que intensifica a resistência física e mental”, esclarece a nutricionista Renata Alves, do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, em São Paulo.

- Combate a obesidade

“O consumo do guaraná aumenta o gasto calórico diário”, lembra Ivana da Cruz. Ele ainda diminui o apetite, por manter estáveis os níveis de glicose no sangue.

- Dilata os vasos

Teobromina, teofilina e cafeína expandem os tubos sanguíneos, o que ajuda no suprimento de oxigênio e nutrientes para todo o corpo. Com isso, a pressão fica nos eixos. “O trio retarda a formação de placas de gordura, que diminui a passagem do líquido vermelho”, aponta Renata.

- Previne o câncer

O guaraná freia tumores e impede sua proliferação. “Ele poderia ser usado no tratamento de alguns tipos de câncer, mas também atua como preventivo da doença”, descreve o médico veterinário Heidge Fukumasu, professor da Universidade de São Paulo, em Pirassununga, no interior do estado, que pesquisou seus efeitos contra tumores em ratos.

- Afrodisíaco

Por expandir o calibre dos vasos, mais sangue chega à região genital, facilitando a ereção. A quantidade e a qualidade do sêmen também aumentam, o que garante uma vida sexual ativa por muito mais tempo.

Formas de consumo disponíveis em todo o Brasil

- Em Cápsula

A grande vantagem aqui é não variar a quantidade diária de ingestão. Bastão de Guaraná

Esse formato é bastante comum na Região Norte. Para ingeri-lo, é necessário ralar.

- Pó É a fórmula mais encontrada no resto do país. Guarde-o em recipientes escuros para evitar a luz e a consequente oxidação.

Dica: Você pode acrescentar uma colherzinha de guaraná ao suco de frutas do café da manhã.

Que beleza!

Virou moda: muitos cosméticos contam com o guaraná em sua fórmula. E os benefícios dessa estrela amazônica são sentidos na pele. “O extrato de guaraná é um agente estimulador da circulação periférica”, explica o farmacêutico Emiro Khuri, diretor técnico da Associação Brasileira de Cosmetologia. Ele inibe a produção dos radicais livres, que danificam as células saudáveis da epiderme.

A lenda indígena

Os índios já conheciam, há séculos, as propriedades do fruto:

Na tribo dos maués, vivia um lindo casal que, um dia, resolveu pedir ao deus Tupã a bênção de um primogênito. A vontade dos enamorados foi realizada: em pouco tempo, nasceu um lindo menino que virou o orgulho de todos. O demônio Jurupari, um espírito do mal, ficou incomodado com toda a alegria dos maués e se travestiu de cobra peçonhenta para, num momento de distração, matar o guri. Em meio ao desespero da tribo, a mãe da criança recebeu um recado de Tupã: eles deveriam retirar os olhos do pequeno e enterrá-los em terra boa. Passado algum tempo, no local onde estavam as córneas brotou o primeiro guaranazeiro. Seu fruto era idêntico aos olhos do garoto protegido. A tribo viveu feliz e o guaraná deu força aos jovens e vigor aos velhos.

Ficha técnica

Nome científico: Paullinia cupana

Origem: Floresta Amazônica

Parte utilizada: semente

Formas de consumo: pó, barra ou cápsula Fonte: Saúde Abril

Pipoca tem mais antioxidantes que frutas e verduras

Fri, 13 Apr 2012 14:08:00 GMT

A pipoca é um aperitivo largamente apreciado, mas talvez seja hora de levá-la um pouco mais a sério.

Novas pesquisas indicam que a pipoca contém uma quantidade maior de substâncias antioxidantes, conhecidas como polifenóis, do que as frutas e verduras.

O trabalho do Dr. Vinson com as pipocas já vem de alguns anos.

Agora ele demonstrou que uma porção de pipoca chega a ter 300 mg de polifenóis, contra 114 mg no milho cozido e 160 mg nas frutas.

"A pipoca pode ser o aperitivo perfeito. Ela é o único aperitivo que é 100% grão inteiro não processado. Todos os outros cereais são processados e diluídos com outros ingredientes. Embora outros cereais se autodenominem 'grão inteiro', isto simplesmente significa que mais de 51% do peso do produto consiste em grãos," explica ele.

Receita de pipoca

O pesquisador alerta, entretanto, que a forma como as pessoas preparam e servem a pipoca pode rapidamente eliminar seu papel saudável.

Por exemplo, prepará-la com excesso de óleo, lambuzá-la com alguma "manteiga" de identidade não declarada, e completar com "um quilo" de sal, como geralmente se faz nos cinemas, e ainda achar que isso vai fazer bem à saúde, é pura ilusão, como as que se vê nos filmes.

As pipocas doces, devidamente recobertas com uma camada de açúcar, também podem se tornar um pesadelo nutricional.

A melhor receita de pipoca é: compre o milho e estoure em uma panela com um mínimo de óleo, e use um mínimo de sal para temperar.

O Dr. Vinson também alerta para não substituir vegetais e frutas por pipocas, porque os "verdinhos" possuem vitaminas e outros nutrientes essenciais.

Mas substituir outros aperitivos, os agora chamados snacks (aperitivo, em inglês) pode ser uma ideia muito saudável.

Fonte: Diário da Saúde

Muita fibra contra o câncer

Tue, 10 Apr 2012 13:54:00 GMT

Estudos quentíssimos sugerem que, além de evitar o aparecimento de tumores no intestino, a substância protege a mama, o pâncreas... .

À primeira vista, alimentos como goiaba, cebolinha, cenoura, tangerina, soja, arroz integral e aveia não têm nada em comum. Mas, perdoe-nos pelo clichê, as aparências enganam. É que esses itens — e muitos outros — são carregados de fibras, substâncias valiosas.

Entre seus feitos estão o estímulo da saciedade, a melhora do funcionamento do intestino e a proteção contra câncer nesse órgão. Agora a ciência acaba de apontar, veja só, que elas também previnem tumores no pâncreas e na mama. No mínimo.

Vem do Colégio Imperial de Londres e da Universidade de Leeds, na Inglaterra, o estudo que associou o consumo de fibras a uma menor incidência de tumores mamários. Para realizá-lo, os pesquisadores esmiuçaram 16 trabalhos sobre o tema. “Notamos que a ingestão diária de 10 gramas de fibras solúveis derruba em 26% o risco de o mal se desenvolver. Ainda não sabemos por que as insolúveis não promoveram o mesmo benefício”, conta Dagfinn Aune, líder do projeto.

Uma das hipóteses levantadas para explicar tal façanha é que as fibras reduziriam o estrogênio que perambula pelo sangue. É que elas prejudicam a ação de uma enzima responsável por quebrar o hormônio para facilitar sua absorção. Assim, boa parte dele vai embora junto com as fezes. Mas há um mistério: “Em pesquisas com cobaias, tanto as fibras solúveis como as insolúveis causaram esse efeito”, pondera a nutricionista oncológica Thais Manfrinato Miola, do Hospital A.C. Camargo, na capital paulista.

Se você está se perguntando por que é importante evitar picos de estrogênio, fique sabendo que ele incita a proliferação das células mamárias, independentemente de serem normais ou cancerosas. “Sabe-se que outros hormônios agem assim, ou seja, estimulam a multiplicação celular. Então, quando eles estão controlados, o risco de desenvolver câncer diminui”, explica Fábio Gomes, nutricionista do Instituto Nacional de Câncer (Inca).

Mais fibras, menos insulina

Só para constar, outro hormônio intimamente relacionado ao câncer de mama é a insulina, responsável por botar a glicose dentro das células. E as fibras dão um jeito nela também. Afinal, retardam o esvaziamento gástrico — em outras palavras, você fica com o estômago cheio por mais tempo —, o que torna a absorção de açúcar mais lenta. Diante disso, não há necessidade de ter um monte de insulina circulando.

E, por falar em barriga bem forrada, está aí outro fator que, indiretamente, é capaz de afastar a ameaça do câncer mamário. É que a obesidade e essa doença caminham lado a lado. Quando a dieta é rica em fibras, fica mais fácil escapar dos ataques à geladeira e, dessa forma, administrar o ponteiro da balança. “Mas, se uma mulher está 40 quilos acima do peso, não adianta só apostar nas fibras. O consumo isolado da substância não contrabalançará todos os outros problemas”, avisa Artur Katz, coordenador do Centro de Oncologia do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo.

Já no Centro de Referência Oncológico de Aviano, na Itália, os cientistas voltaram suas atenções para a relação entre uma dieta campeã em fibras e o aparecimento de câncer no pâncreas. Para explorá-la, eles avaliaram a dieta de 326 pacientes diagnosticados com a doença e 652 indivíduos saudáveis. Foi quando notaram que o consumo da versão solúvel fez despencar em 60% a probabilidade de tumores surgirem no órgão. A insolúvel, por sua vez, diminuiu o perigo em 50%.

Ao que tudo indica, a partir do momento em que tais substâncias passam a controlar a produção e a liberação desenfreada de insulina, evitam não só o boom de células malignas nas mamas como também no pâncreas. “Isso não está 100% comprovado, mas é uma teoria que ganha força”, avalia Paulo Hoff, diretor do Centro de Oncologia do Hospital Sírio-Libanês. “E esse mecanismo provavelmente garante proteção contra vários outros tipos de tumores”, completa Fábio Gomes, do Inca.

Outra explicação plausível para essa blindagem é a capacidade que as fibras têm de aliviar o engarrafamento que muitas vezes atravanca o trânsito intestinal. “Elas não permitem que o organismo tenha tempo de absorver agentes potencialmente cancerígenos. Dessa maneira, os inimigos são rapidamente eliminados”, esclarece a nutricionista Juliana Pereira Lima Gropp, do Instituto do Câncer do Estado de São Paulo (Icesp).

Ainda que as evidências deem às fibras o troféu de anticancerígenas, Artur Katz pede cautela ao discutir seus efeitos: “Elas podem ser indicadores de outros comportamentos benéficos, já que as pessoas que capricham no seu consumo geralmente seguem um estilo de vida mais saudável, com dieta balanceada e prática de exercícios físicos”.

Sem contar que as substâncias são encontradas em leguminosas, frutas e hortaliças, alimentos abastecidos de uma variedade de compostos considerados aliados no combate a tumores, como quercetina, betacaroteno e licopeno. Portanto, é necessário avançar nas investigações para confirmar se as benesses alardeadas por todos esses estudos são causadas só pelas fibras.

De qualquer forma, sua ingestão é mais do que incentivada pelos especialistas ouvidos nesta reportagem. Nem tem como ser diferente. Afinal, como ficou claro, elas estão alojadas em alimentos de alto valor nutricional — e apostar neles possivelmente freia a procura por itens pouco saudáveis, como os industrializados cheios de gordura e açúcar.

Uma dica: 25g é o consumo diário de fibras considerado ideal pela Organização Mundial da Saúde

Ao mexer no cardápio, não se esqueça de molhar a garganta com bastante água, chás e sucos. “O líquido é esssencial para que as fibras solúveis se transformem em gel e as insolúveis formem fezes macias”, informa a nutricionista Michele Trindade, da Universidade Estadual de Londrina (UEL), no interior do Paraná. Só não enrole muito para mudar os hábitos. “A dieta deve ser equilibrada desde cedo para que exerça um papel realmente significativo na batalha contra o câncer”, adverte Paulo Hoff.

Aliadas na perda de peso

Decididamente, quem anseia por conquistar uma silhueta mais elegante não pode deixar as fibras de fora do cardápio. Uma refeição lotada delas demora a ser mastigada e também digerida. Como consequência, a sensação de saciedade dura mais tempo e a vontade maluca de comer não aparece tão cedo. “Além disso, ao caprichar em cereais, leguminosas, raízes e frutas, tende a haver uma redução no consumo de gorduras e açúcares”, lembra a nutricionista Paula Riccioppo, da clínica Be Healthy, no Rio de Janeiro. “Essa mudança contribui tanto para a perda quanto para a manutenção do peso ideal.”

Uma sugestão: para aumentar o consumo diário de fibras, salada sempre cai bem antes dos pratos principais

Duas versões da substância

- Solúveis

Ao entrar em contato com a água, elas formam uma espécie de gel, que promove saciedade e ajuda a controlar a presença de glicose no sangue, além de domar o colesterol. Nesse grupo, estão a pectina, a goma e a mucilagem, que dão as caras nas leguminosas, nas frutas e no farelo de aveia.

- Insolúveis

Não são nada viscosas e têm como principal função aumentar o bolo fecal e, assim, melhorar o funcionamento do intestino. Representadas pela celulose e pela lignina, são encontradas na camada externa de grãos e cereais, no farelo de trigo, na casca de frutas e na soja.

Por que elas não são nutrientes?

A explicação é simples: embora façam parte dos alimentos, as fibras são resistentes à digestão e não são absorvidas no intestino delgado. “É durante a própria passagem pelo trato digestório que interferem no aproveitamento de nutrientes e ajudam no combate a doenças”, diz a nutricionista Michele Trindade, da UEL.

O ranking das fibras

1º Soja - 23,9 g em 1 concha média.

2º Grão-de-bico - 17,3 g em 1 concha média.

3º Ervilha - 13,5 g em 1 concha média.

4º Feijão-carioca - 11,9 g em 1 concha média.

5º Cereal à base de trigo - 11,5 g em 1/2 xícara de chá.

Elas estão abrigadas em vários alimentos

- 1 concha média de lentilha - 11,1 g.

- 1 goiaba branca - 10,7 g.

- 1 colher (sobremesa) de cebolinha - 6,4 g.

- 1 mexerica - 4,19 g.

- 1 pera - 3,3 g.

- 1 colher (sopa) de semente de linhaça - 3,3 g.

- 1 colher (sopa) de farelo de trigo - 3,1 g.

- 1 colher (sopa) de abacate - 2,83 g.

- 1 maçã argentina - 2,6 g.

- 1 laranja com membrana - 2,6 g.

- 5 folhas de couve-manteiga - 2,35 g.

- 3 colheres (sopa) de batata-doce cozida - 1,98 g.

- 1 escumadeira de arroz integral - 1,62 g.

- 3 colheres (sopa)de beterraba crua - 1,62 g.

- 1 colher (sopa)de farinha de centeio - 1,5 g.

- 3 colheres (sopa)de mandioca - 1,44 g.

- 1 figo fresco - 1,4 g.

- 1 colher (sopa) de flocos de aveia - 1,37 g.

- 1 fatia de pão de fôrma integral - 1,3 g.

- 1 ameixa-preta seca - 1,2 g.

- 3 colheres (sopa) de cenoura ralada - 1,14 g.

- 3 folhas de alface lisa - 1,05 g.

- 1 colher (sopa) de farelo de aveia - 1,02 g.

- 3 colheres (sopa) de brócolis cozidos - 1 g.

- 1 escumadeira de arroz branco - 0,96 g.

Fonte : Saúde Abril

Estresse constante afeta capacidade do organismo de combater infecções

Tue, 03 Apr 2012 19:43:00 GMT

Sistema imune responde menos a hormônios anti-inflamatórios. Mecanismo pode influenciar na progressão de vários tipos de doenças.

Viver muito tempo sob estresse pode prejudicar a capacidade do corpo de combater infecções, segundo um estudo publicado essa semana na revista científica “Proceedings of The National Academy of Sciences of United States of America). A descoberta é mais um argumento que ajuda a explicar por que o estresse é frequentemente associado com vários problemas de saúde física e mental.

O cientista Sheldon Cohen e um grupo de pesquisadores do Departamento de Psicologia da Universidade Carnegie Mellon, em Pittsburgh, nos Estados Unidos, avaliaram os níveis de estresse em 276 homens e mulheres saudáveis, que definiram ter o estresse como reflexo de suas vidas, não relacionado à saúde, mas que perduram a médio e longo prazo em seu dia a dia.

Tendo essas informações em mãos, os cientistas os expuseram ao vírus do resfriado comum e, em seguida, os deixaram de quarentena.

Exames de sangue e outras avaliações realizadas nessas pessoas no período revelaram que as células do sistema imunológico dos pacientes expostos ao estresse crônico, em comparação com outros indivíduos saudáveis, foram menos sensíveis ao hormônios que normalmente fazem a resposta inflamatória no organismo.

Ao analisarem 82 adultos saudáveis, os exames demonstraram que as pessoas infectadas e com diminuição da sensibilidade imunológica, em comparação a outras pessoas infectadas, produziram níveis mais altos de um mensageiro químico que promove a inflamação.

Os resultados sugerem que o estresse prolongado interfere no combate da inflamação, o que podem afetar o surgimento e a progressão de uma ampla gama de doenças, segundo os autores da pesquisa.

Fonte: Globo Ciência e Saúde

Chocolate na páscoa – veja os perigos dos excessos da época

Mon, 02 Apr 2012 12:36:00 GMT

A tradição dos ovos de páscoa é antiga. No início do século XIX, confeiteiros franceses tiveram a idéia de inovar a celebração da páscoa. A tradição era a troca de ovos de verdade durante a época, mas esses profissionais passaram a utilizar o chocolate como material da confecção dos ovos – vistos como um símbolo da vida.

Mas nos dias de hoje, o feriado é visto com apreensão por boa parte da população, que ou está acima do peso ou não pode cometer excessos de doces devido a problemas de saúde.

O chocolate não é um alimento insalubre. Pesquisas mostram que quando consumido com moderação, esse alimento pode trazer diversos benefícios para o organismo. O problema é resistir à oferta abundante do doce durante as festividades.

“Obesos, diabéticos e pessoas com altos níveis de gordura no sangue precisam de cuidados redobrados diante da tentação dos ovos de Páscoa”, explica o Dr. Alfredo Salim Helito, clínico geral do Hospital Sírio-Libanês.

O chocolate é altamente calórico por conter açúcar e gordura vegetal. As opções diet e light podem parecer boas formas de substituição, mas é preciso ter cuidado.

A versão diet do doce substitui o açúcar por adoçante. Mas para que a consistência e o gosto permaneçam o mesmo, o fabricante pode colocar maiores quantidades de gordura à receita, causando o aumento na quantidade de calorias. Ovos de chocolate diet podem ser uma escolha mais segura para diabéticos, mas para quem está acima do peso não há vantagens.

Já os ovos light sofrem reduções de nutrientes ou valor energético. Mas antes de comprar o consumidor deve verificar as informações nutricionais, e avaliar se as especificações desse produto são convenientes à sua dieta ou às suas restrições alimentares.

Com cuidado é possível curtir as delícias da época sem arriscar a saúde ou o regime.

Fonte: BPG3Comunicações, 28 de março de 2012

Aparelhos eletrônicos causam problemas na visão

Fri, 30 Mar 2012 13:12:00 GMT

Exposição diária e por muito tempo aos eletrônicos pode causar dores de cabeça, ardência nos olhos e cansaço nas vistas.

Os eletrônicos móveis e fixos tomaram conta do mercado e estão cada vez mais ganhando adeptos. Há quem diga que é praticamente impossível viver sem o computador, notebooks, netbooks, videogames portáteis, iPads, smartphones, enfim, o mundo digital já é presente e tende a se superar a medida que novas tendências vão aparecendo no mercado.

Mas, o que pouca gente sabe é que ficar durante muito tempo em frente à tela desses eletrônicos, faz mal para os olhos. Por quê? O médico do HCO, Marcelo Campos , explica que a exposição diária e por muito tempo a esses aparelhos podem causar dores de cabeça, ardência nos olhos e cansaço nas vistas. “O problema é que querendo ou não, quando estamos em frente aos dispositivos móveis ou até computador, por exemplo, forçamos as vistas para que o foco seja o melhor possível para vermos. Quanto menor for à tela do dispositivo, maior o esforço visual”, disse Marcelo Campos.

A vista cansada também é chamada de Presbiopia que nada mais é que a perda da acomodação visual relacionada à idade. “Com o passar dos anos acontece à elasticidade dos músculos ciliares diminui e a pessoa passa a ter dificuldade de alterar o foco de uma distância para outra e a ler embaçado”,acrescenta o médico do HCO.

Recentemente a equipe de pesquisa conduzida pelo professor de Optometria e de Oftalmologia da Universidade da Califórnia, em Berkeley, Martin S. Banks, realizou experimentos com 24 adultos e revelou que em especial os smartphones causam desconforto visual no usuário por causa da distância de visualização e a direção do conflito. “Não é de se estranhar, afinal, atela é fonte de luz refletora e exige que a pessoa force a vista. Assistir filme por esse sistema complica ainda mais por que a concentração para ter o melhor foco da imagem exige mais dos olhos, por isso, vez por outra, vêm às dores de cabeça", esclarece Marcelo Campos. Já o Instituto Nacional de Saúde e Segurança Ocupacional dos EUA revelou que um número crescente de americanos tem procurado os consultórios com queixas típicas da síndrome da visão do computador. Este sintoma atinge 90% das pessoas que passam mais de três horas por dia em frente ao computador que passam a sentir além de dores de cabeça, vista embaçado, cansaço ocular, é também acometido com dores musculares, em especial no pescoço.

Mecanismos de ajuda

Seja o aparelho eletrônico que for - a dica do doutor Marcelo Campos é nunca usá-lo com as luzes apagadas ou em ambientes escuros, pois isso forçaria ainda mais a visão. “Quanto mais iluminado estiver o ambiente, melhor. Outra saída é utilizar a função "zoom" para aumentar as letras, caso o aparelho ofereça esse subterfúgio e fazer pausas para que não haja o ressecamento da vista. A pausa induz a pessoa a piscar mais vezes os olhos”, finaliza Marcelo Campos.

Pela segunda vez consecutiva o HCO apoia à Hora do Planeta

Thu, 29 Mar 2012 13:26:00 GMT

Funcionários e pacientes foram convidados a participar do maior evento de conscientização ambiental

Há poucos dias para um dos maiores movimentos ambientalistas acontecer, o HCO – Centro Completo de Oftalmologia, em uma ação interna com os funcionários mostrou total apoio a Hora do Planeta, evento de impacto mundial agendado para o próximo sábado (31), entre 20h30 e 21h30.

É a segunda vez consecutiva que o HCO colabora com a promoção desse evento. Neste ano, a mobilização interna configurou-se na implantação de um painel explicativo sobre a Hora do Planeta, alocado na entrada do hospital, display para monitor e distribuição imãs para colaboradores e clientes.

Através dessa ação, o HCO manifesta o desejo em fortalecer o comprometimento e conservação da natureza dentro do contexto social e econômico das pessoas que estão ligadas, direta e indiretamente, ao hospital.